Zrzucanie wagi to kara czy przygoda? Od tego pytania Konrad Gaca rozpoczyna swe sympozjum. Informuje, iż podejście jest najistotniejsze. Skoro jest pozytywne, umożliwia utrzymać motywację lub zdobyć wyniki. Gaca oddaje, iż należy nastawiać się drobnymi czynnościami, trzymać "sukcesiki" - znikome dokonania: - Bowiem jakikolwiek tracony kilogram to duży sukces. Wypada cenić osobistą pracę również cieszyć się, iż mamy pięć kilogramów mniej, nie myśleć o tym, iż jest również 30 do zrzucenia Musimy wykonać badania medyczne. - Nawet kiedy ktoś jest zdrowy, to należałoby odbyć badania, by po trzech miesiącach skonfrontować, czy nastąpiła poprawa - rekomenduje Gaca. Badania są dodatkową motywacją motywacja.
Trenuj. Dlaczego wspominamy o tym przy kuracji? Bo nie istnieje odchudzanie bez treningu. Ruch pomaga w modyfikacji nawyków, pobudza metabolizm. - Radość, którą mamy po zajęciach, wynagradza to, czego sobie musimy zabraniać, stosując dietę - mówi Gaca. Pamiętaj ażeby swój trening zacząć stopniowo, np. od spaceru. Nadwaga zwiększa niebezpieczeństwo infekcji systemu krążenia lub cukrzycy, inaczej grozi zawałem, udarem, życiem z zastrzykami z insuliny. Gyby dopadły cię kłopoty zdrowotne, ciężej będzie ci zająć się pozbywaniem się zbędnych kilogramów Przytłoczy cię choroba, pobyt w szpitalu. Niezwłocznie wybierz moment w którym zaczniesz się odchudzać. Obojętnie od tego, czy i jak omówisz się z dietetykiem, powinnaś jak najszybciej ustalić pewne warunki, które pomogą ci spożywać mniej kalorii. Nie ruszaj z mieszkania bez porannego posiłku żeby nie narażać się na zachcianki, np. batoniki na szybkich zakupach.
Źródło: träningsschema för att bygga muskler